改變飲食習慣抵抗抑鬱

飲食是改善、影響情緒的一個強有力的方式之一，愛吃甜食、巧克力、咖啡的人都會感覺到，這些食物可以在幾分鐘之內迅速改變情緒甚至思考方向，盡管我們隱約知道此事，卻很少有人去了解飲食對情緒健康的作用。

一般而言，吃的食物若是瞬間效果越明顯，就越可能在稍後產生“反彈效應”，舉個例子來說，一杯咖啡會快速提神醒腦，加快情緒反應和思考速度，對人們有短暫的舒暢和激勵的效果，可惜４~６小時後剩下