抑鬱症的心態原因

一般而言，導致抑鬱的主要是性格原因，所以我們首先要做的事就是改變自己看問題的方式，調整自己的心態。

造成這種情緒上的不良狀態，主要與八種心態有關。

(１)走極端，這種現象表現為運用非此即彼的方式思考問題，不是白就是黑，這種人一遇到挫折便會有徹底失敗的感覺，進而覺得自身已不具有任何價值。

(２)以偏概全，認為事情隻要發生一次，就會不斷重複出現，生活中遇到困難與不幸，即認為困難、不幸會重複出現，一次戀愛失敗，就認為以後再也不會找到真心的愛人。

(３)消極思維，有的人遇事情總想消極的一麵，就像戴了一副變色鏡看問題，濾掉了所有的光明，整個世界看起來暗淡無光，都是灰色的，他們常常用一個抑鬱的假設支配著自己的思想，對事物隻抓住它的消極部分，並牢牢記住。

(４)敏感多疑，有些人喜歡無事生非，終日擔心自己將會大病臨頭，遇事往往自我論斷，主觀猜疑，杞人憂天。

(５)自卑心理，有些人總習慣用悲觀、消極、絕望的觀點看問題，不自覺地具有自卑心理，在自卑的引導下，認為自己處處不如別人，例如看見別人取得某種成功，就會想“人家有本事，我不能和人家比”；當自己遇到挫折，不去從根本上找原因，而是想“我的運氣本來就不好”，這種毫無根據的自怨自艾或者憤世嫉俗，導致本來鬆弛的神經變得緊張。

(６)自我評價過低，有的人把一般性過失、欠缺、挫折和困難看得過於嚴重，似乎是做了不可逆轉的錯事，他們在生活中總是過分誇大自己的不足，低估自身的長處，做事時常常灰心大於信心。

(７)擴大推理，有的人把自己的不良感覺當成事實的根據，如“我有負罪感，那我一定幹了什麼壞事”，“我覺得力不從心，那麼我一定是‘低能兒’”，對失敗隻認為“早知道結果會是這樣，又一次證明了我的無能”，尤其是情緒低沉時，這種感覺推理特別活躍。

(８)自責自罪，有的人總是主動承擔別人的責任，並且妄下結論，認為一切壞的結果都是自己的過失和無能所致，即便外出，正巧天氣不好，也會自認倒黴，如果自己無意中有了過失，別人並沒有計較，或者早已經忘掉了，自己也還會憂心忡忡，擔心別人對自己有看法、有成見，他們過分注意別人的臉色，以致更加束手無策，不敢行事，或者自暴自棄，不能有所進取，此種變形的自卑、內疚心理，來源於人格的變形和過分的責任感及義務感。

以上的錯誤認知，導致了許多人陷入抑鬱困境而不能自拔。

再有就是生活中的一些事件、挫折也會導致抑鬱，比如患了重病、頑疾，家庭出現了大的糾紛，工作、事業遭到了重大失敗等。