017　本能：說實話，你管得住自己嗎

明知道自己超重該減肥了，卻還是忍不住吃高熱量的食物；明知道該早點完成任務，卻還是忍不住刷微博、發微信！為什麼我們總是管不住自己呢？你有沒有為此煩惱過？

弗洛伊德在人格理論中將人格分為三個部分：本我、自我和超我。

本我，即我們個性中最原始的部分。本我的原則是追求快樂，完全按照自己的本能去做事。在嬰兒時期，我們就是這樣生活的，吃奶、排便、哭泣，隨心所欲，隻要活得舒服就好，沒有人強迫我們按照社會的基本準則來行事。

超我，即可進行道德判斷和自我控製，能按照社會準則做事。這是因為，在成長過程中，我們從家庭、學校以及社會學到了各種規範。超我的職責就是在道德和良心的控製下，壓抑本我的衝動，知道什麼事情該做，什麼事情不該做，不能毫無理性地追求快樂。

自我，即基於本我產生的，在自我支配下，會運用已經學到的規則約束本我，但同時又用現實的客觀條件來調節本我和超我之間的矛盾，讓自己既能理性地獲得快樂，又能避免痛苦。所以，自我通常都是按照現實的原則來支配行動。

當一個人有較高的道德準則時，超我會發揮作用，抑製本我的享樂衝動；當一個人降低對自我的要求時，本我就會開始享受快樂。兩者之間起到重要調節作用的，就是自我。依照弗洛伊德的說法，想管住自己，得先提高內心的道德準則，每次控製不住享樂後，內心的自我就開始對本我進行抨擊，讓自己產生負罪感，下次控製不住的時候，想想這種難受的罪惡感，控製不住的情況就會減少。

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延遲滿足的益處

1970年，美國斯坦福大學博士沃爾特·米歇爾做了一個棉花糖實驗，被試都是四五歲的孩子。工作人員在每個孩子的桌子上放了一塊棉花糖，告訴他們15分鐘後再回教室，且讓他們知道，隨時都可以吃掉那個糖果。但如果誰沒有吃掉，將會得到另外一塊棉花糖。

這是一項通過延遲滿足來了解行為自我控製力的實驗。對孩子來說，棉花糖的誘惑太大了，15分鐘的時間太久了。自控力差一點的孩子，沒到15分鐘就把棉花糖吃了；自控力強的孩子，其間盡量轉移注意力，忍住了沒吃，結果得到了兩塊棉花糖。

實驗表明，每個人的自控力是有差異的。這些參與測試的孩子，在幾年後的跟蹤調查中，在學習、人際、成長等方麵都表現出了明顯的差異。自控力強的更善於管住自己，實現目標；自控力差的，隻滿足於瞬間的快樂。

怎麼樣，你是不是決定開始管管自己了？