12夏季飲料如何喝

1夏日炎炎話飲料

2夏季喝飲料不宜過冷

3喝飲料千萬不要慢慢抿

盛夏暑天，由於天氣炎熱，人體出的汗明顯增多，機體水分大量喪失，影響胃腸道消化液的分泌，人們常會出現口渴、食欲不振，甚至少尿、無尿等急性腎功能不全等不良症狀。

其中，大量出汗，可引起體內電解質平衡失調，特別是氯離子大量丟失，會使人體四肢肌肉發生抽搐和痙攣。大量出汗，嚴重的還可出現中樞神經係統症狀，如昏厥、脈搏細弱等現象。較長時間地出汗，如不及時補充飲料，還會導致體內營養成分缺乏。因此，在夏季，及時給身體補充水分，就顯得十分重要。夏季水分的補充，除白開水外，各種飲料也是身體水分的來源。

飲料進入人體，有吸收熱量、補充水分、消暑解渴、清心醒腦、生津除燥的作用。配方合理的飲料，還有補充維生素、礦物質及其他營養物質的功用，有利於身體健康，因此許多人都選擇飲料來補充水分，以安度盛夏。

那麼市麵上都有哪些飲料，它們都有什麼區別呢？

僅從飲料的所含成分來分，一般可分為含糖類、含糖含鹽類、含鹽類和中草藥類三種。而且多數飲料內都加有香精、果汁，以改善口味，增加營養。

在品種上，含糖類加果汁的最多，而糖鹽混合，或單純含鹽的飲料，適合在高溫環境裏勞動強度大的人飲用，以補充鈉鹽，平衡體內電解質。

中草藥飲料，是以中草藥為主要成分製成的，除具有解暑清熱的特點外，根據所含中草藥的不同，可有清心、明目、生津、養肝、益腎、健脾、和胃、利尿、補氣強身等多種功效。現在市場風靡的“涼茶”，就是這一類飲料。

選擇哪種飲料來消夏，主要還是看個人的喜好。其實不論您選擇何種飲料，都能夠達到補充機體水分的作用，然而有一些不當的飲用習慣卻往往會給我們的身體造成傷害。

首先，在夏季大多數人喜歡將飲料冷凍至10℃以下，甚至接近冰點時飲用。這樣飲用雖可帶走體內相當一部分熱量，使人暫時覺得內外涼爽，但這驟冷驟熱的變化，極易使機體內平衡失調，發生病變。切不可貪圖一時的痛快，讓您的身體飽受“冰火兩重天”的待遇。

專家指出：飲料溫度以8℃～14℃為宜。冰飲料、冰水、冷飲等的溫度一般要比胃內溫度低20℃～30℃，大量冷飲進入體內，很容易刺激胃腸道，引起血管收縮、黏膜缺血，從而減弱胃腸消化功能和殺菌力，造成痙攣性疼痛，甚至導致腹痛、腹瀉。

夏天愛運動的人尤其不宜喝冰飲料，因為鍛煉時體內血液大多集中在體表，消化係統暫時處於貧血狀態。冰凍飲料喝下後將對貧血的胃腸產生強烈刺激，使血管收縮而加重貧血。

而對於一些嬰幼兒、中老年人、體弱及慢性病患者來說，夏季應該飲用熱飲料（如熱水、熱茶等），熱飲能增加出汗，加快身體散熱，飲後反而覺得涼爽舒服。

其次，喝飲料千萬不要慢慢地抿。很多人都知道一個常識：雪碧可樂等碳酸飲料會對飲用者的牙齒造成較大傷害。但您可知道，那些非碳酸飲料和運動飲料對牙齒的損害程度更厲害，分別是可樂的3倍和11倍。牙科醫生建議，為了保護牙齒，人們應少喝碳酸和運動飲料，多喝水和低脂牛奶。專家還建議說，如果一定要喝運動飲料，那就盡量快喝，而不要小口抿，或者使用吸管也行，因為這樣可以減少飲料和牙齒接觸的時間。還要記住，喝完後不要立刻刷牙，這樣對牙齒的傷害更大。最好先用清水漱口，半小時後再刷牙。

在夏季，科學地選擇飲料、科學地飲用飲料，不但能夠消夏，還能夠讓我們的身體更健康，您一定要重視這些小細節才行。