12．時時警戒自己，要學會製怒

喜怒哀樂，人之常情。人生活在充滿矛盾的世界裏，誰都遇到過生氣別扭、令人發怒的事。但我們都要學會製怒，也即不生氣。因為人一憤怒，就會短路，學識、修養、經驗、見識、智慧、理性，統統都會在一瞬間蕩然無存，多麼粗暴、多麼無恥的事兒都幹得出來。隻有製住怒氣，理性、人性和幸福，才會回歸。

美國陸軍四星上將喬治·巴頓號稱“鐵膽將軍”，他脾氣火暴，嫉“懦”如仇，訓斥部下時極為粗魯、野蠻，有些媒體甚至直接稱他為“美軍中的匪徒”。

1943年7月，巴頓擔任美國第7集團軍司令，在英國人亞曆山大將軍的指揮下，配合蒙哥馬利將軍的第8集團軍在意大利西西裏島登陸。一天，他來到後線醫院看望傷員。

巴頓來到一位病號前麵，問他：“你有什麼要求?”

“我要回國。”病號小聲回答。

“為什麼?”巴頓又問。

“我的神經不好。”病號回答。

巴頓沒有聽清：“你說什麼?”

“我的神經不好，我聽不得炮聲。”病號適當提高了聲音。

這下可惹惱了巴頓，他大吼道：“去你媽的神經!你是個膽小鬼!你真是個混蛋!”

罵完後，巴頓並不解氣，他上去給了病號一個耳光，看到病號流淚，他再次大吼，“不許你這個混蛋哭泣!我不允許一個膽小鬼在我們這些勇敢的戰士麵前哭泣!”

病號受到侮辱，哭聲更大了。巴頓的怒火也更大，他再次上前給了病號一耳光，還把病號的帽子丟到門外，並大聲地對醫護人員說：“你們以後不能接收這些混蛋，他們一點問題都沒有，我不允許這些沒有男子漢氣概的混蛋在醫院內占位置。”

說完，他再次對病號吼道：“你必須到前線去!你可能被打死，但是你必須去!如果你不去，我就命令行刑隊把你斃了!說實在的，我本該現在就親手斃了你！”

結果，這件事情很快被媒體公開，在美國引起軒然大波。很多士兵的母親要求立即撤換巴頓，某人權組織還要求將巴頓送上軍事法庭。盡管後來美國軍方和政界千方百計為巴頓開脫，力爭大事化小、小事化了，但此事最終影響了巴頓的“前途”——1945年，對德戰爭剛剛結束，巴頓便因脾氣暴躁、作風浮躁、輕率，以及政治上的偏見被撤職。

將軍訓斥士兵，在各國軍隊中屢見不鮮，唯有巴頓因為不能控製自己的情緒，行為過激引起了全國民眾的強烈反對，為其日後撤職埋下了伏筆，可見無論在任何場合，做任何事情，我們都應該冷靜、沉重，把握好分寸。隻知道發泄自己的怒火，就是用別人的錯誤懲罰自己。不會憤怒的人是庸人，隻會憤怒的人是蠢人，隻有能夠控製自己的情緒、做到盡量不發怒的人，才是聰明人。

中國曆史上善於製怒的人不在少數，清代著名的民族英雄林則徐，性格也比較急躁，有容易動怒的毛病，且往往因為發怒影響了人際關係，給自己帶來許多不必要的麻煩。所以，他無論到任何地方，總是將“製怒”二字懸於牆上，時時警戒自己。

怎樣製怒，長期以來擺在了每一個人的麵前。專門研究怒氣問題的美國心理學家查理斯·斯皮爾伯格教授認為，怒氣是一種強度各異的情緒狀態，從輕微生氣到暴怒、狂怒。憤怒與其他情緒一樣，伴著心理和生理的兩方麵變化。當你生氣時會心跳加快、血壓升高、能量激素、腎上腺素、去甲腎上腺素水平都會升高。

怒氣可以由內而外，也可以單純源於外因而產生。比如對一個特定的人(例如愛嚼舌頭的同事或狂妄無知的上司)、特定的事件(意外堵車或航班取消)不爽，擔憂個人問題或自己苦悶壞了也會導致憤怒。一些傷害性或者刺激性事件的記憶同樣也能觸發憤怒的情緒。

憤怒是對外界威脅的一種自然反應，可以讓我們在受到攻擊時進行反抗並保護自己。所以，從這方麵來說適當的怒氣對於生存是必需的。但另一方麵，我們不能對每一個激怒自己的人進行人身攻擊，法律、社會道德和常識也影響和規範怒氣發泄的尺度。

發泄、抑製和冷靜是其中三種最主要的方法，而不卑不亢地表達出自己憤怒的感覺才是最健康的發泄方式。你必須了解自己真正的需求是什麼，怎麼在不傷害別人的情況下得到滿足。自信但不具攻擊性地表達怒氣不是給他人施壓，咄咄逼人，而應尊重自己也尊重他人。

怒氣也可以被暫時抑製，然後改變或轉換成其他的東西。你可以把持住瞬間憤怒的情緒，停止思考，並把注意力轉換到一些積極的事物上。這雖然是期望把憤怒壓製住並轉換成更有建設性的行為，但也存在潛在危險。如果怒氣不能轉換為外在的發泄，怒氣就可能向內轉向自己，引起精神過度緊張，高血壓或抑鬱症。

此外，餘怒還會引起其他問題，比如引發病態的表達方式，我們經常看到一些攻擊行為，直接向人們報複，卻不說明原因，也不是正麵應對，或是憤世嫉俗和形成充滿敵意的人格。那些經常看不起別人，經常指責並發表厭世言論的人就是這類。

達爾文說過：“人要是發脾氣就等於在人類進步的階梯上倒退了一步。憤怒是以愚蠢開始，以後悔告終。”蘇東坡也有一句話：“匹夫見辱拔劍而起，挺身而鬥，此不足勇也。天下有大勇者，猝然臨之而不驚，無故加之而不怒，此其所挾持者甚大，而其誌甚遠也。”兩位名人的話很值得一些這個動不動就發怒的人深思。

生活中，不善於“製怒”的人常常會因為不考慮時間、場合、對象，胡亂地發泄憤怒而給自己惹來不少麻煩，輕則得罪同事、家人，重則導致丟飯碗、離婚等不良後果。

那麼，怎樣消除怒氣呢?把怒氣轉移是個不錯的方法。轉移憤怒情緒的心理，在生活中很常見，有一個幽默故事深刻地說明了這一點：

一個在公司受盡委屈的先生，為了飯碗，他不敢與老板頂撞，於是把一肚子的窩囊氣全往妻子身上撒，妻子將這股怨氣轉移到孩子身上，孩子挨了母親的罵，跑去踢狗，莫明其妙挨了一腳的狗窩著一肚子的火，跑到路上去咬了行人一口，而那個行人卻正是給先生氣受的公司老板。

許多時候人們覺得跟直接產生矛盾的人溝通有困難，於是就采取別的渠道泄憤，但真正正確的做法，是在產生憤怒的地方解決憤怒，盡量找機會溫和地表達自己的意見，這樣嘗試後，我們往往會發現，其實很多憤怒正是溝通不暢導致的。