不要掩飾情緒，把真實的感受呈現給對方

親密關係是人際關係中最為複雜的一種，兩個人在相處的過程中，要飾演的角色有時不僅僅是夫妻，還可能要做對方的朋友、父母、導師等，因此，溝通就成了一個大問題。很多夫妻之間，相處得久了，遇到問題不是咆哮怒吼，就是死寂般的沉默，很少能心平氣和地坐下來談談，說出自己真實的感受。

S從單位回到家後，整個人都有一種要散架的感覺。看到丈夫坐在沙發上玩手機，她懶得言語，無精打采地走進廚房，開始準備晚飯。

當鍋裏的油變熱後，丈夫走到S的背後，笑著說：“今天，我們單位……”話還沒說完，S就大吼了一聲：“走開！沒看見灶上坐著鍋嗎？”丈夫被潑了一盆冷水，想要問問發生了什麼情況，可看到S一臉的不悅，悻悻地走出了廚房。

這時，S在廚房重重地摔盤扔碗，看到丈夫朝客廳走去，又扔出一句：“就知道等著吃，一點兒眼力見兒也沒有。”丈夫覺得S沒事找事，簡直不可理喻。兩個人就這樣吵了起來，最後，丈夫穿上衣服摔門而去，S坐在沙發上抹眼淚。

S平日挺喜歡下廚做飯的，今天真的是因為太累了。可是，習慣了做“好好太太”的她，不會一進家門就說：“累死我了，餓壞我了，老公你做飯吧。”她隱忍著繼續扮演那個賢淑的主婦角色，壓抑著自己內心的不滿情緒，可最終那股怨氣還是跑了出來。

其實，如果S一開始就向丈夫袒露自己的感受，請他到廚房來幫忙，那股怨氣可能就被化解了。丈夫也比較粗心，聽到“走開”這句話時，就覺得S嫌自己礙事，沒覺察到她是有心事的。事實上，丈夫也並非不願意做飯，隻是不知道S在這一刻需要他幫忙而已。

這一場爭吵，原本是可以避免的，隻要S能把“就知道吃”這句話，換成“我累了，老公，今天你幫我一起做飯吧”，局麵就不一樣了。這不僅僅是一句話的問題，前者是在掩飾情緒，就像我們前麵講到的，她在壓抑原生情緒，憤怒和怨氣隻是次生情緒。如果她能把自己的真實需求——“我累了，需要你幫忙”好好地表達出來，就不會衍生出憤怒了。

將自己的壞情緒或好想法，在合適的時間告訴另一半，壞情緒就能夠被紓解，好想法也不會被隨意否定，雙方都滿意，也就避免了爭執。

要維持長久的親密關係，就要敢於把真實的自己呈現給對方，包括糟糕的情緒和感受。不要因為怕對方擔心，或是怕說出來有損自己在對方心中的形象，或是天真地等待對方去發現，那樣隻會產生誤解。

掩飾情緒是最不理智的一種情緒管理方式，你越掩飾，情緒反彈得越強烈。倒不如在累了倦了的時候，說出自己的感受，對方知道了你的處境，才能回饋給你真正需要的東西。一旦情緒得到了安撫，壞脾氣自然也就消失無蹤了。