序

滾蛋吧！抑鬱君

正如我所說的，我是一個資深鳳凰女、資深小白菜、資深抑鬱症康複者。同時也是一個資深的心理學者：壹點靈平台心理專家；心理健康教育碩士，本科社會工作，7年學院派教育背景；國家首批認證心理督導師、國家二級心理谘詢師、高校心理教師；2018年1月出版《永遠成長的蘋果樹》；新書《滾蛋吧！抑鬱君》也即將出版。

作為同時擁有抑鬱症病人和資深心理學者身份的我，作為一個與抑鬱症鬥爭了8年，不但沒死，而且還康複了，還越活越豐盛、越活越精彩的我，一定要告訴世人一些什麼，才不枉我在人世間的此番經曆。

不僅在抑鬱症病人圈，在普通人圈裏，我也算是活得精彩了：有一個令人羨慕的高校教師工作；有一個幸福的三口之家，老公模範愛我，孩子健康聰明，婆婆通情達理；住著歐式花園洋房，開進高級進口車，有存款，生活無憂；寒暑假裏和老公孩子一起全國各地、全世界各地旅行；現在又成了暢銷書作家，開展在線課程，幾十萬粉絲。

很多人難以想象金尚的原生家庭居然是如些的糟糕：父母極度重男輕女，不生兒子絕不罷休，把年僅6歲的我送給親戚；後來，經過超生終於生出兒子之後，沒人帶孩子和做家務，又把我從親戚家要回來，天天帶弟弟和做家務；從小到大，我一直是學霸，上中學、大學的都是自己考上的重點，而父母隻給我少得可憐的生活費，而且每次給生活費，我都像是乞丐一樣的沒有尊嚴；成年工作後，又被父母各種索取和剝削，比樊勝美還樊勝美。

以至於金尚兩次得了很嚴重的抑鬱症。

第一次抑鬱症發作，是在我生下孩子之後，父母想要以帶孩子為借口，讓我把他們全家老老少少接進城裏，把他們全家老老少少一大家子全部供養起來，外加幫扶一眾村民和親戚。這件事情，直接導致我暴發了抑鬱症，在最嚴重的時候，父母特盼望著我自殺，好趁機敲詐醫院、敲詐我所在單位、敲詐我的婆家，然後借機霸占我的房產。

第二次抑鬱症發作，是在我曆經九死一生、八十一難、曆劫康複回來之後。父親找上門來，讓我出錢供養他們一家老少，因為當年拚死生出來的三胎，除了啃老就隻會啃老。然後我的抑鬱症就複發了，在最嚴重的時候，父母又特盼望著我去自殺，最好是去買個人身保險之後去撞車。然後他們就可以獲得人身保險金、車主賠償金，然後再來我婆家大鬧一場，敲詐我的婆家。

曆經兩次抑鬱症，我終於非常清楚地看清了父母的嘴臉，於是用盡洪荒之力，真正的重新站了起來。

走出抑鬱症：

第一、要到正規醫療機構精神科就診，遵醫囑服用抗抑鬱藥物。

第二、要進行一些心理治療。這些心理治療的具體方法，我已經詳細地寫在我的第一本書《永遠成長的蘋果樹》裏邊了。

第三、解決內心的一個關於愛與恨的心理衝突。這是重點。

抑鬱症病人，基本上都有一個關於愛與恨的心理衝突，其實也可以說是生本能與死本能的心理衝突，或者說是親密與分離、愛與自由、愧疚與仇恨等，都是同一個意思。而這個愛與恨指向的客體，不管在現實中是指向什麼事物，其根本的隱喻都是指向父母。

很多人對父母都有著一個仇恨與愧疚的心理衝突，如果不能釋放這個仇恨與愧疚，抑鬱症就無法痊愈，同時各種慢性病、慢性疼痛也會伺機而來。

為什麼仇恨：你對我如此控製、你不允許我有自己的意誌、你不讓我做自己、你把我當成一個工具、你把我當成了一個私有財產、你不愛我、你遺棄過我、你迫害過我……….所我，我仇恨。

為什麼愧疚：我不愛你、我不喜歡你、我不想與你親近、我不想和你呆在一起、我不想聽從你的安排、我不想成為你的私有財產、我不想要當你的工具、我想要遠離你………所以，我愧疚。

在我的很多個讀者群裏，我時不時的會與粉絲聊一聊，也會時不時引導他們來到壹點零谘詢。在大量的谘詢案例中，我發現，抑鬱症患者，基本上都有著對父母的仇恨與愧疚的心理衝突。

而要從根本上療愈抑鬱症，就要解決這兩個問題。

今天，我就重點的來說說，如何解決內心裏愛與恨的心理衝突：

第一、給自己一個愛的謊言

第二、無論如何，首先肯定愛的存在

第三、直麵慘淡的人生，哀悼過去的悲傷

第四、心的重建

第一、給自己一個愛的謊言

我們大家都知道，抑鬱症的根源是源於愛的匱乏感，這在宗像恒次教授的ＳＡＴ構造化理論中曾多次的提到。ＳＡＴ理論就是重新構建一個愛的記憶、愛的故理的心理治療技術。也因此，宗像恒次ＳＡＴ構造化聯想技術，對於抑鬱症的治療，有著非常神奇的療愈效果，被譽為治療抑鬱症的葵花寶典。

一個孩子，從小到大，沒有父母真正愛的滋養，成年後又被各種索取、迫害、控製，以至於患了抑鬱症。你就這麼告訴他：他的父母可能沒有愛過他，他不是在愛中誕生的，也不是在愛中成長的。他可能隻是一個養老的工具和棋子，他的出生隻是一個陰謀。這是一件多麼殘忍的事情。這個不愛的真相，足以讓一個患有重度抑鬱症的病人活不下去。

因此，我就應用宗像恒次教授的SAT構造化聯想技術，給自己、也給讀者撒了一個愛的謊言。SAT療法的核心技術就是重構一個關於愛的誕生和成長的記憶，具體操作可以有三種：

1、重構成長中的愛的故事

如果成長過程中的創傷不是很嚴重，尚可以在成長過程中尋找到父母對自己愛的亮點、閃光點，成年後父母也不會對子女過度的索取和剝削，那麼可以運用SAT療法中重塑父母愛的記憶，療愈創傷。其實這個方法有點類似於吳熙娟老師的敘事療法。具體可參看我的博文《改寫父母的故事》

2、重構一個親生父母的愛的故事

如果是童年，或成長創傷過於嚴重，在父母那裏實在是尋求不到任何關於愛的重塑記憶的可能，可以創建另一個親生父母的記憶。就是把你現在的父母想象成養父母，而你的親生父母另有其人，你的親生父母是真正無條件愛你的。具體可參看《永遠成長的蘋果樹》中的《重寫你的人生劇本》

3、重構一個養父母的愛的故事

如果是成年後父母對你的索取迫害控製過於嚴重，已經成了生命中不能承受之重。可以通過催眠創建一個自己從小就被父母拋棄，然後被養父母養大的記憶，養父母給了你無條件的愛。你對現在的父母沒了了愧疚，就可以成功的與父母分離，去過自己的人生了。（接下來，我可能會以此寫一篇小說）

第二、無論如何，首先肯定愛的存在

除了父母或重新構建出來的養父母的記憶之外，每一個人還同時被大自然、宇宙、人類集體潛意識愛著：

1、大自然之愛

我們一定要堅信，在這個世界上，我們的另一對父母——天為父，地為母，或者也可以稱為上帝吧，一定是深深地愛過我們。每一個人都是大自然的孩子，都是上帝的孩子。我們之所以能活到今天，那麼一定是得到過“父母”的愛的。

而且在我們成長的過程中，關愛過我們的人，也並不是隻有“父母”。而是還有其他的養育者，比如爺爺奶奶、外公外婆，姑媽姨媽、舅父姑父、鄰居親戚、老師、叔叔阿姨等，這些長者有可能在某種程度上充當了父母的角色和職責。不管從哪一方麵來講，我們都是得到過愛的。

2、宇宙之愛

組成現在的你的一個個粒子，在137億年前就置身於一個被許多星星和銀河的光芒守護著的宇宙。這些星星和銀河的光芒，根據計算機的模仿實驗證明，有四種顏色，粉色、橙色、奶油色、金黃色，而這四種顏色也都是愛的顏色。可見，宇宙愛著每一個生命、愛著每一個生靈。

對於人類來說，維持生命最重要的物質是什麼呢？是呼吸。我們有足夠的理由相信，宇宙給了我們每一個人足夠呼吸的空氣，那麼我們就要相信，宇宙也相應地給到了我們足夠的愛的能量。因為，宇宙是愛我們每一個人的。

3、集體潛意識之愛

在人類的社會潛意識集體潛意識裏一定是愛子女的。在人類生命之初的90天內，必須要有愛的滋潤，沒有人類的愛，新生兒是活不下去的。你之所以能活到現在，那麼一定是得到過愛的。

這份社會潛意識集體潛意識的愛，父母不一定能意識到，子女更是不一定能意識到。所有的父母在社會潛意識集體潛意識的層麵上，都希望子女活得比自己好。反向證明：如果不是的話，人類就會越來越落後，最終回到原始社會，去到山洞裏居住。

第三、直麵慘淡的人生，哀悼過去的悲傷

在對愛有了一個堅定的信仰之後，我們就可以正視一個淋漓的鮮血，直麵一個慘淡的人生：父母可能不愛我。

這樣做有什麼好處呢，這其實是一個對悲傷的哀悼。

在回憶過去時，也許會有千萬種感受湧上你的心頭，哀悼可能就是其中之一。著名心理學家武誌紅說，哀悼是完結悲劇的終結力量，哀悼，意味著完整的體驗了生命中該有的情緒。

成年子女可能會為失落的童年而哀悼，因為他們從小就被當作是一個小大人，有時候還要承擔起照顧父母的責任。充當父母角色的子女，不得不快快長大，他們跳過了快樂玩耍、充滿自由與好奇心的童年。

成年子女們也會哀悼那個失落的假自我，哀悼他們為了抓住父母的愛而戴上的一幅幅假麵具。一段時間之類後，麵具幾乎變得不可分辨了，即使是戴著麵具的孩子本人也幾乎忘記了麵具的存在。

成年子女可能會哀悼那個並不存在的理想化父母。盡管他們可能認為自己與父母有著親密的關係，但他們會忽然意識到，這是因為戴著假麵具，把父母的需求擺在最前麵，並且否認自己的需求。

哀悼過後，我們會意識到。你在童年時所受到的不公平待遇並不是你的錯，並不是因為你很壞，而是因為你的父親或是母親在育兒過程中的種種差錯。過去的傷痛和傷害，不是你的錯，你毋須為此負任何責任。

第四、心的重建

完成上述步驟之後，我們就可以進行心的重建，重建一個健康快樂、幸福喜悅的人生。

1、重寫人生劇本

2、當下覺醒之道

3、靈悟生而為人

這三個篇章就是我這本新書中要闡述的內容，通過本書的梳理，還你一個幸福快樂的人生!

如果父母的結合沒有法律保障，我拒絕出生。

如果父母有種種基因和遺傳的病變，我拒絕出生。

如果父母的關係裏總是在互相抵毀和仇恨，我拒絕出生。

如果父母已經有多個孩子，還要繼續不斷的超生，我拒絕出生。

如果父母總是打著愛的的旗號，控製我人生的方方麵麵，我拒絕出生。

如果父母連自己的生活都溫飽不足，更談不上什麼孩子教育，我拒絕出生。

如果我存在的意義，隻是為了養兒防老，甚或要養一大群兄弟姐妹、親戚、村民，——因為我是整個家族“最有出息”的人。我拒絕出生。

生而為人，對不起。

然而，我已經存在。

生命熙熙為何而來，生命攘攘為何而去。

生命無法被預見，生命隻是一場遇見。

在人類的世界裏，你把自己融入到黑暗中成為黑暗。

你曾經完完全全地以為你就是黑暗本身。

你來到人類世界，隻為憶起你光的身份，

憶起你在人間的使命，憶起你為何而來，

憶起你幸福快樂、充盈豐盛的本然，

憶起你最高的思想和智慧

最高的生命鴻圖計劃………

生而為人，你值得！