二十二、男人時時要養精

《黃帝內經》裏說：“故生之來謂之精，兩精相搏謂之神。”兩精：指陰精與陽精；搏：交會、聚合的意思，即所謂男女兩性的陰精與陽精相互交會所產生的生命力，叫做神。這說明神產生的物質基礎是精，有精才能有神，若精傷則神無所依。平素精氣旺盛者，多體格健壯，意識清楚，思維迅速而準確；若精虧體弱，則神誌恍惚，意識不清，思維遲鈍。故大醫學家張景嶽說：“氣聚精盈則神旺，氣散精衰則神去。”《黃帝內經》裏亦說：“夫精者，身之本也。”所謂身之本，即是說精是構成人體及促進人體生長發育的基本物質，是生命的基礎。如《黃帝內經》裏說：“人始生，先成精，精成而腦髓生，骨為幹，脈為營，筋為剛，肉為牆，皮膚堅而毛發長。”說明人的生成自精始，由精而後生成身形五臟，皮肉筋骨脈等。不僅如此，人出生之後，猶賴陰精的充養，從而維持人體正常的生命活動。

精、氣、神三者，古代養生家譽為人身“三寶”，是養生的關鍵，但在這三者中，精能化氣生神，故精又是氣神產生的基礎。如《黃帝內經》主張“保精全神”，以卻病延年，並認為五臟之精不藏，則陰虛無氣，乃致夭亡。醫學家劉完素強調：“是以精中生氣，氣中生神，神能禦其形也。由是精為神氣之本，形體之充固，則眾邪難傷，衰則諸病易染。”說明精是健康的根本。但陰精難成易虧，腎精稟於先天，又賴臟腑之精的充養，才能旺盛不衰。由於臟腑之精需要逐漸充盈，然後才能下歸於腎，化為腎精，所以陰精，特別是。腎精難成。精成之後，既要作為生命活動的基礎而被消耗，又要被房事不節而施泄，故陰精又易虧。所以對於中老年來說，猶當注意固精存精以為壽命之本。那麼，怎樣才能積累陰精以健全神氣，使生理活動健康呢?

(一)收心神以熄相火妄動．

中醫學認為，心藏神而寓君火，具有接受和處理事物的能力。一旦心神被外物所擾，則心火易動，心火動欲念起，則定擾動相火，而使精氣暗耗。如《養心膚語》中說：“心為精主意為氣馬。心馳意動，則精氣隨之行，故正心誠為中心柱子。”說明收心、正心是固精的前提和關鍵。

(二)節情欲以防陰精妄耗

祖國醫學認為，欲不可絕，亦不可縱。中醫養生學多主張節欲以保精，而非禁欲以養生。

1．倡導晚婚《泰定養生主論·論童壯》：“孔子曰：人之少也，血氣未定，戒之在色。古法以男子三十而婚，女二十而嫁。又當觀其血色強弱而抑揚之，察其稟性淳漓而權變之。”說明古人是主張晚婚而保精的。如果青年早婚，甚或遺泄無度，則會損傷陰精，導致疾病或早衰。此外，陰精不足，不能化生神氣，可影響心理健康。故《壽世保元·保生雜誌》說“男子破陽太早則傷其精氣，女子破陰太早則傷其血脈。”

2．婚後宜節欲青壯年身體壯盛，但切不可恃其壯而恣情縱欲，應知有所節製而不使太過。因為縱欲則精竭真散，致使多病早天。古人曾探討了節欲的時間及房事次數，但是其說法不一。以季節而論，《黃帝內經》主張冬應藏精；朱丹溪強調“於夏必獨宿”，從次數來說，孫思邈提出了“二十者，四日一泄；三十者，八日一泄；四十者，十六日一泄；五十者，二十日一泄。”王矽的主張基本相同，但他還強調“其人弱者更宜慎之”。總的精神不外是既要節而少，又要宜而和，如是方能陰精盈滿，精力充沛，有利於身心健康。

3．老年應斷欲原因是老年精血虧耗，形氣俱衰，對於色欲猶當慎之。《壽世保元·保生雜誌》說：“年高之人，血氣既弱，陽事輒盛，必慎而抑之；不可縱心恣意，一度一泄，一度火滅，一度增油。若不製而縱欲，火將滅，更去其油。”因此，中醫養生家多主張60歲以後要斷絕房事。如《泰定養生主論·論衰老》說：“六十者，當閉固勿泄也。”《老老恒言·防疾》中說：“老年斷欲，亦盛衰自然之道，損之爻辭日：窒欲是也；若未也，自然反成勉強，則損之又損，必至損年。”

(三)調七情以防陰精暗傷

祖國醫學認為，七情為五臟所主，七情妄動皆能損傷五臟的陰精，而魂魄神意誌又與五臟精氣有關；故七情過激可影響人體心理健康。在七情中，中醫養生學特別重視怒與恐對陰精的損傷，主張息怒防恐以固精。怒為肝誌，怒則肝傷而疏泄太過，致使腎失閉藏而陰精暗耗，說明怒不僅傷肝之精，而且還能損傷腎臟所藏之精。

《黃帝內經》裏說：“恐則精卻。”恐為腎誌，過度恐懼則傷腎，腎傷精關不固，陰陽升降失常，便可出現遺尿、滑精等症狀。說明恐懼不已，即傷腎精。由此可見，調和情誌，特別是息怒防恐，是積精全神的重要措施之一。

(四)省操勞以防耗血傷精

《攝生三要·聚精》指出：“精成於血，不獨房室之交損吾之精，凡日用損之事，皆當深戒。如目勞於視則血以視耗，耳勞於聽則血以聽耗，心勞於思則血以思耗。吾隨事而節之，則血得其養而與Et俱積矣，是故貴節勞。”精血同源，可以互促互化，節勞即所以養血，血充則精自固，所以省操勞可以養精。

(五)能夠補陰精的方藥

1．龜鹿二仙膠鹿角、龜板、枸杞子、人參。

方中龜板補腎陰，枸杞益精血，因氣能生血，故又用鹿角，人參補氣生陽。

本方滋陰養血，益氣助陽，養神益智。

2．大補元煎人參、炒山藥、熟地黃、杜仲、枸杞子、山茱萸、當歸、炙甘草。

方中人參補氣生津、山藥、熟地黃、杜仲、枸杞子、山茱萸補陰生精，當歸補血，甘草調和諸藥，合用益腎、安神、補益氣血。此外，何首烏丸、六味地黃丸亦有很好的補腎益精的作用，常服對因陰精不足所致腦力空虛有一定療效。