第三節 產後的合理運動

一、產後恢複體形的對策

孕婦產後恢複體形的對策重點是控製營養與增加運動。

控製營養應該從產前做起。婦女懷孕後，隨著胎兒的生長發育，營養量確實需要增加，但不等於是大魚大肉地亂吃一通，應該有所選擇，學會細水長流地逐漸補充，科學地安排食譜，避免短期內拚命增加營養，這樣才不致於發胖。經研究證明，婦女在孕後的一年內所需營養最佳量是：每日需要熱量13376千焦(約3200千卡)，蛋白質