第二章習慣與潛意識

習慣是意識選擇的結果。你選擇了做某件事，並不斷地重複，你的潛意識就認為你想做那件事，就讓它變成你的習慣。

1．習慣的形成

習慣的形成是潛意識的功能。我們學習遊戲、跳舞或開車，是在意識的指導下一次次地重複動作，直到在潛意識中留下深深的“印跡”為止。然後，我們的潛意識會為我們產生自動的習慣動作。

其實生活中沒有其他東西更能像習慣這樣證實潛意識的神奇。習慣就像一根拴住你的繩子，在你每天重複這種行為時，這根繩子就會變得越來越粗，越來越控製住你，讓你無法掙脫。於是你就成了你習慣的奴隸。所以習慣又被人們稱為第二天性，它是潛意識對言行的自動反應。

那我們如何才能斬斷這根繩索，讓自己獲得自由呢？

習慣是意識選擇的結果。你選擇了做某件事，並不斷地重複，你的潛意識就認為你想做那件事，就讓它變成你的習慣。到時候潛意識就提醒你該做那件事了，而潛意識提醒你的方式是強迫，是不講道理的，逼你非要那樣做不可。

舉個例子。比方煙癮的形成，首先是你選擇了抽煙，你開始抽煙，然後不斷地重複抽煙，就在你的潛意識中留下深深的“印跡”，這時你的潛意識認為你想抽煙，它就將抽煙變成你的習慣，到時候它就提醒你該抽煙了。

潛意識是怎麼提醒呢？它用的是強迫的方式，現在醫學上已經證明，到時候它就使大腦不分泌內啡肽，不分泌內啡肽的時候，你就會渾身乏力，感覺疲倦，隻有通過抽煙這種刺激，大腦才會又分泌出內啡肽。它就用這種方式強迫你。

習慣的形成是有意識選擇的結果，既然是有意識選擇的結果，那我們也可以再通過有意識的選擇，來改掉它。所以你有自由選擇好的或者壞的習慣的權力。你的習慣隻是你的選擇。

以前我努力戒過很多次煙，但每次我都是靠意誌力來對抗煙癮，這樣可以暫時起作用，但一遇到哪天意誌力稍有鬆懈的時候，煙癮就更加難以克製，會變本加厲。

那天當我看到關於潛意識的第一本書的時候，我就想用潛意識的方法來戒煙。煙癮既然是潛意識的功能，我想改變抽煙的習慣，我就必須要通過意識告訴潛意識我不想抽煙了。

當時我是這樣做的，每天晚上睡覺前和第二天早上起床時，我就閉上眼睛，通過呼吸動作讓自己放鬆，放鬆以後，就自我暗示：我不要抽煙，我一定能夠戒煙。然後再想象：戒了煙以後，我的肺感覺空氣很清新，口腔也很清爽，大家都願意和我聊天。

戒煙的第一個星期最難，我慢慢克製了，長久地不抽煙，潛意識認為我真的不想抽煙了，它就接受了我改變習慣的要求，於是就讓大腦開始正常分泌內啡肽，這樣我就不必依賴抽煙而恢複正常了。

很多潛意識心理學家認為，運用潛意識的方法，自我暗示，想象，對於戒毒也很有效。簡單地說任何一種行為隻要不斷地重複，就會成為一種習慣。同樣道理，任何一種思想隻要不斷地重複，也會成為一種習慣，在不知不覺中影響人的行為。

比如在吃飯的時候，一般人都是用右手拿筷子。為什麼會這樣呢？因為我們從小到大都是用右手拿筷子，已經養成了習慣，人是按照習慣來辦事的。假如我們在吃飯的時候，突然改用左手拿筷子，會有什麼樣的感受呢？當然會覺得不舒服，這說明改變習慣不是一個舒服的過程。

但如果我們每天都用左手拿筷子吃飯，堅持一個月，一個月後我們就不再那麼別扭，會稍微習慣一點。其實習慣是可以被改變的，隻要不斷地重複，就可以改變。