細節21.開心就好——幫助女孩擺脫抑鬱的陰影

如果女孩生活在一個充滿理解和關心的環境裏，就不會表現出抑鬱的性格，時間長了，這種不良的表現可能就會逐漸被掩蔽。所以，家長的教育對女孩的成長有著極為重要的作用。

抑鬱是一種消極的情緒狀態，一個人一旦沾上抑鬱就會悲觀、沮喪。

我們的女孩一旦被抑鬱籠罩，對她的身心健康都將是很不利的。所以，作為女孩的父母，一定要細心觀察女孩的情緒反應，對於有抑鬱性格的女孩，要及早采取措施，幫助她擺脫這種不良情緒。

劉亞男患了嚴重的抑鬱症，她整天感到心煩意亂，無精打采，精力不集中，幹什麼事情都缺乏興趣。她對心理醫生說：

那還是在她剛記事的時候，媽媽在一場意外的車禍中去世了，從那時候起她就開始了和爺爺奶奶在一起的生活。每當劉亞男看著別的女孩和爸爸媽媽在一起歡樂的樣子，她不知道有多麼羨慕。然而她逐漸地意識到這一切對她來說，永遠是不能實現的。於是她開始有意地封閉自己。到了初中，凡是認識她的人都會說劉亞男是個性格內向、膽怯、不愛交際的女孩。的確，中學時候的劉亞男已經變得不願意出頭露麵、孤僻、倔強。但是在劉亞男心中，她的理想不會改變。

兩年前，劉亞男滿懷希望地準備著高考，可是由於考前複習時用腦過度，常有頭痛、失眠、煩躁、食欲不振的感覺。在參加高考時又因心情緊張而出現心慌、記憶力下降等症狀。落榜後感到痛苦、煩悶。看著那麼多的同學都步入了理想的大學，她深深地感到自卑、失望、情緒極為低落。久而久之，她開始有了失眠、健忘、思維能力下降、記憶力下降等症狀。

心理醫生說劉亞男已經有了抑鬱的傾向，這已經嚴重地影響到了她的學習和生活。那麼判斷抑鬱的標準是什麼呢?通常是個體的情緒低落，自我評價過低；有睡眠障礙、不想與其他人接觸、有厭學傾向、成績下降、軀體不適、精力不足等症狀，其中有兩項左右就會引起女孩平時的行為改變，至少持續一周以上。

如何幫助女孩擺脫抑鬱呢？

給父母的建議一：平等對待女孩．尊重女孩

有些女孩做錯了事或者經曆了幾次失敗，就會精神不振，尤其是抑鬱的女孩在這一方麵表現更為突出。如果遇到這種情況，父母一定要心平氣和地對待女孩的過失和失敗，運用恰當的教育方式，耐心地啟發誘導。絕不能盲目指責，否則很容易讓女孩感到壓抑。當女孩不願意參加某些活動時，父母的任務不是催逼她去做或嚇唬她；而是有意識地引導她避免經曆不幸和傷害。對女孩所擔心的事情，父母要加以科學的解釋，爭取盡早地消除女孩的顧慮。

給父母的建議二：學會傾聽

作為父母，在女孩緊張、不安或者苦悶的時候，不妨試試耐心地傾聽，讓女孩感覺到父母能理解她，在內心產生欣慰之感進而使緊張情緒得到緩解。在平時，父母也要注意讓家裏形成一種輕鬆的氣氛，父母們經常講講笑話，說點有趣的事。當然父母也可以有意地運用——些排除苦惱的技巧，比如當自己不快的時候，可以聽聽優美的音樂，走到室外散散步，向別人說說自己的顧慮等方法，這些都可以消除鬱悶。如果家長在生活中善於運用各種方法來排除苦惱，那麼當女孩不高興的時候，她也會模仿父母運用一定的方法來緩解不良的情緒。

給父母的建議三：引導女孩多參加活動

家長應當盡量讓女孩經常同與她年齡相仿的小朋友一起玩耍和交談，特別要讓她多參加集體活動，讓女孩與她人的交往變得積極主動，培養女孩合群的性格。家長可以把女孩的特點告訴老師，讓老師給女孩更多的關注，可以建議老師在課堂上有意叫女孩回答一定會回答的問題，然後在小朋友麵前大大地表揚她，樹立她的自信心，克服女孩在其她小朋友麵前的羞怯感和自卑感。當然父母和老師談話時，一定不能讓女孩看見，抑鬱的女孩一般都很敏感，如果女孩看到了，可能還會有不良的影響。另外，也可以通過不同的活動培養女孩的膽量，比如有可能的話，可以讓她離開父母或者離開家，獨自在親朋好友家住上一段時間，以鍛煉她獨立生活的能力。