保持一個理想的體重

我們一般有這樣的簡便的判定標準，即：標準體重(kg)＝［身高(cm)-100］×09。如果你的體重大於標準體重20%以上，你就屬於肥胖症的行列了。當然，如果你的體重小於標準體重20%以上，你也屬於營養不良之列，也是不健康的。

體重超標是許多疾病比如高血壓、心臟病、糖尿病等的誘發因素，關節也經常處於超負荷狀態，將來很容易過早出現退行性病變。所以，從小加以注意，合理飲食，加強運動