5、控製情緒是圓滿做事的要訣

我們每個人都避免不了動怒，憤怒情緒也是人生的一大誤區，是一種心理病毒；它同其它病一樣，可以使你重病纏身，一蹶不振。也許你會說：“是的，我也明知自己不該發怒，但就是控製不住自己”。若你是一個欲成大事者，要學會圓滿做事，你就應該注意了，能不能消除憤怒情緒與你的情緒控製能力有關。

其實，並非人人都會不時地表露自己的憤怒情緒，憤怒這一習慣行為可能連你自己也不喜歡，更不用說他人感覺如何了。因此，你大可不必對它留戀不舍，它不能幫助你解決任何問題。任何一個精神愉快、有所作為的人都不會讓它跟隨自己。

憤怒既是你做出的選擇，又是一種習慣。它是你經曆挫折的一種後天性反應。你以自己所不欣賞的方式消極地對待與你的願望不相一致的現實。事實上，極端憤怒是精神錯亂——每當你不能控製自己的行為時，你便有些精神錯亂。因此，每當你氣得去理智時，你便暫時處於精神錯亂狀態，而這是圓滿做事的大忌。

同其他所有情感一樣，憤怒是大腦思維後產生的一種結果。它不會無緣無故地產生。當你遇到不合意願的事情時，就告訴自己：事情不應該這樣或那樣，於是你感到沮喪、灰心；然後，你便會作出自己所熟悉的憤怒的反應，因為你認為這樣會解決問題。隻要你認為憤怒是人的本性之一，就總有理由接受憤怒情緒而不去改正。

但隻要你不去改正，你的憤怒情緒將會阻止你做不好事情。成大事者是不會讓憤怒情緒所左右的。曆史上有好多這樣的事例，他們中能壓下怒火的大多就能成功，而憑著這一怒之氣行事的則大多失敗了。請看下麵的例子：

在三國時期，關雲長失守荊州，敗走麥城被殺，此事激怒劉備，遂起兵攻打東吳，眾臣之諫皆不聽，實在是因小失大。正如趙雲所說：“國賊是曹操，非孫權也。宜先滅魏，則吳自服，操身雖斃，子丕篡盜，當因眾心，早圖中原……不應置魏，先與吳戰。兵勢一交，不得卒解也。”諸葛亮也上表諫止說：“臣亮等切以吳賊逞奸詭之計，致荊州有覆亡之禍；隕將星於鬥牛，折天柱於楚地，此情哀痛，誠不可忘。但念遷漢鼎者，罪由曹操；移劉祚者，過非孫權。竊謂魏賊若除，則吳自賓服。願陛下納秦宓金石之言，以養士卒之力，別作良圖。則社稷幸甚!天下幸甚!”可是劉備看完後，把表擲於地上，說：“朕意已決，無得再諫。”執意起大軍東征，最終導致兵敗。

從上麵的事例中，就可看出，要想做到方圓做人，圓滿做事，在關鍵時刻是不可以讓怒火左右情感的。不然你會為此付出代價。那麼怎樣消除憤怒情緒呢?下麵幾種方法我們可以借鑒。

一、憤怒的誤區

如果你仍然決定保留自己心中憤怒的火種，你可以以不造成重大損害的方式來發泄憤怒。然而，你不妨想想，你是否可以在沮喪時以新的思維支配自己，且以一種更為健康的情感來取代使你產生憤怒的情緒，既然世界絕不會像你所期望的那樣，你很可能會繼續厭煩、生氣或失望；但無論如何，你完全可以消除那種不利精神健康的有害情感——憤怒，它對你沒有任何好處。

每當你以憤怒來對他人的行為作出反應時，你會在心裏說，“你為什麼不跟我一樣呢?這樣我就不會動怒，而且會喜歡你。”然而，別人不會永遠像你希望的那樣說話、辦事；實際上，他們在大多數情況下都不會按照你的意願行事。這一現實永遠不會改變。所以，每當你因為自己不喜歡的人或事動怒，你其實是不敢正視現實，無法做到方圓做人，讓自己經受情感的折磨，從而使自己陷入一種惰性。為根本不可能改變的事物自尋煩惱真是太愚蠢了，其實，你大可不必動怒；隻要你想想，別人有權以不同於你所希望的方式說話、行事，你就會對世事采取更為寬容的態度。對於別人的言行，你或許不喜歡，但決不應動怒。動怒隻會使別人繼續氣你，並會導致上述這種生理上的心理病症。真的，你完全可以做出選擇——要麼動怒，要麼以圓滿做事的態度，從而最終消除憤怒這一誤區。

也許你認為自己屬於其中一類人，即對某人某事有許多忿忿不平之處，但從不敢有所表示。你積怨在胸，敢怒不敢言，成天憂心忡忡，最後積怨成疾。但是，這並不是那些咆哮大怒的人的反麵。在你心裏，同樣的有這樣一句話：“要是你跟我一樣就好了。”你心想，別人要是和你一樣，你就不會動怒了。這是一個錯誤的推理，隻有消除這一推理，你才能消除心中的怨忿。以方圓做人的態度看待世事，以致根本不動怒，這才是最為可取的。你可以這樣安慰自己：

“他要是想搗亂，就隨他去。我可不會為此尋煩惱。對他這種愚蠢行為負責的，是他不是我。”

你也可以這樣想：“我盡管真不喜歡這件事，卻不會因此陷入憤怒的誤區。”

所以，為了消除了這一誤區，首先你要以平靜的方式勇敢地表示出自己的憤怒；然後，以方圓處世的方式讓自己保持精神愉快，使之轉為內在控製；最後，不再對任何人的行為負責，不因為別人的言行影響自己的精神狀態。你可以學會不讓別人的言行攪亂自己的心境。總之，你隻要方圓做人，圓滿做事，以我為主，拒絕受別人的控製，便不會用憤怒折磨自己。

二、消除憤怒的最佳方法——幽默

生活中有些人，他們為人處世的方式嚴格得近乎呆板，這當然是一種不可取的態度。隻有我們觀察一下周圍那些精神愉快的人就會發現，他們最為明顯的特點就是方圓做人——善意的幽默感。讓別人開懷大笑，在笑聲中觀察五彩繽紛的現實生活，這是消除憤怒的最佳方法。

對於“幽默”這個詞，我們也許並不陌生，然而，究竟什麼是幽默呢?心理學家認為：幽默是人的個性、興趣、能力、意誌的一種綜合體現，它是語言的調味品。有了幽默，就是以“圓”的方式對待人事，所說的話都可讓人覺得醇香撲鼻，雋永甜美。它是引力強大的磁鐵。有了幽默，便可以把一顆顆散亂的心引入它的磁場，讓每個人的臉上綻開歡樂的笑容。它是智慧的火花，可以說，幽默與智慧是天然的孿生兒，是知識與靈感勃發的光輝。

幽默中滲透著一種緊張的意誌。富有幽默感的人往往是一個知道如何方圓做人的人。

幽默也能展示人的一種樂觀豁達的品格。半夜時分小偷光臨，一般不會令人愉快，可巴爾紮克卻與小偷開起了玩笑。巴爾紮克一生寫了無數作品，卻常常手頭拮據，窮困潦倒。有一天夜晚，他正在睡覺，有個小偷摸進他的房間，在他的書桌裏亂摸。巴爾紮克驚醒了，但他並沒有喊叫，而是悄悄地爬起來，點亮了燈，平靜地微笑著說，親愛的，別翻了，我白天都不能在書桌裏找到錢，現在天黑了，你就更別想找到啦!

幽默，實在具有神奇的魅力：可以為懶惰者帶來活力，可以為勤奮者驅散疲憊；可以為孤僻者增添情趣，可以使歡樂者更愉悅……是方圓做人的“秘密武器”之一。

你的生活是否過於嚴肅，以至於你看不到生活中的荒謬之處?要是一個人從來不笑，那他可能有些變態。每當你的言行過於嚴肅時，提醒自己，你所享有的時間隻是現在。當開懷大笑可以使你如此愉快時，為什麼要以憤怒折磨自己呢?

笑吧，為笑而笑，為方圓做人而笑，這就是笑的理由。其實，你並不需要為笑尋找理由。隻要笑，這就足夠了。冷靜地觀察生活在這個世界上的各種人——包括你自己，爾後再決定選擇憤怒還是幽默。請記住，幽默就是方圓做人的表現，會使你和其他人都得到生活中最珍貴的禮物——笑。開懷大笑吧，笑聲會使你的生活充滿陽光。

三、消除心中的怒氣

發怒，完全是一種可以消除與避免的行為，隻要好好地把握自己，以方圓做人的態度對待憤怒，你就可以讓自己走出這一誤區。用方圓做人，圓滿做事的準則來調節這種情緒，就能避免這種情緒的傷害。當然，你需要選擇很多新的思維方式，並且需要逐步實現。每當你遇到使你憤怒的人或事時，要意識到你對自己說的話，然後努力用思維控製自己。從而使自己對這些人或事有新的看法。並做出積極的反應。下麵是消除憤怒情緒的若幹具體方法：

(1)當你憤怒時，首先冷靜地思考，提醒自己：不能因為過去一直消極地看待事物，現在也必須如此，自我意識是至關重要的。

(2)當你想用憤怒情緒教育孩子時，可以假裝動怒：提高嗓門或板起麵孔，但千萬不要真的動怒，不要以憤怒所帶來的生理與心理痛苦來折磨自己。

(3)不要欺騙自己你可以喜歡令人討厭的東西。你可以討厭某件事，但你仍不必因此而生氣。

(4)當你發怒時，提醒自己，人人都有權根據自己的選擇來行事，如果一味禁止別人這樣做，隻會延長你的憤怒。你要學會允許別人選擇其言行，就像你堅持自己選擇言行一樣。

(5)請你信賴的人幫助你。讓他們每當看見你動怒時，便提醒你，你接到信號之後，可以想想看你在幹什麼，然後努力推遲動怒。

(6)在大發脾氣之後，大聲宣布你又做了件錯事，違背了圓滿做事的哲學，現在你決心采取新的思維方式，今後不再動怒。這一聲明會使你對自己的言行負責，並表明你是真心實意地改正這一誤區。

(7)當你要動怒時，盡量靠近你所愛的人。消除敵對情緒的方法之一，是握住對方的手，即使你不願意也要握住他的手，一直到你向他表明了自己的感情並平息了憤怒情緒之後，再鬆開手。

(8)當你不生氣時，同那些經常受你氣的人談談心，互相指出對方最容易使人動怒的那些言行，然後商量一種辦法，平氣靜心地交流看法。比如可以寫信、由中間人傳話或一起去散步等，這樣你們便不會以憤怒相待。其實，隻要在一起多散幾次步，你便會懂得發怒的荒謬和對你圓滿做事的目的有多大的損害了。

(9)當你要動怒時，花幾秒鐘冷靜地描述一下你的感覺和對方的感覺，以此來消氣。最初10秒鐘是至關重要的，一旦你熬過這10秒鐘，憤怒便會逐漸消失。

(10)不要總是對別人抱有期望。隻要沒有這種期望，憤怒也就不複存在了。

(11)在遇到挫折時，不要屈服於挫折，應當接受逆境的挑戰。這樣你便沒有空閑來動怒了。

憤怒沒有任何好處，它隻會妨礙你的生活。同其他所有誤區一樣，憤怒使你以別人的言行確定自己的情緒。現在，你可以不去理會別人的言行，按照方圓做人，圓滿做事的的哲學來處理，大膽選擇精神愉快——而不是憤怒。

四、避免發怒的方法

怒是一種不良的情緒狀態。古代素有“怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、思傷脾、恐傷腎”的說法。生理研究表明，人在發怒時，會有一係列生理變化，如心跳加快、膽汁增多、呼吸緊迫、臉色改變，甚至全身發抖。這種情況對人的健康不利是不言而喻的。

怎樣使自己不發怒呢?歸納以來有以下幾種方法：

(1)生活中遇到能引起人發怒的刺激時，應當力求避開，以“圓”應對，眼不見，心不煩。這是自我保護性的製怒方法。

(2)在受到令人發怒的刺激時，大腦會產生強烈的興奮灶，這時如果主動在大腦皮層裏建立另外一興奮灶，用它去找到或消除引起發怒的興奮灶，就會使怒氣平息。比如盛怒下的妻子，看到可愛的孩子天真的表演，會怒氣全消就是這個道理。

(3)怒從何來?常常是虛榮心強、心胸狹窄、感情脆弱、盛氣淩人所致，對此，可以用疏導的方法將煩惱與怒氣導引到積極的追求上，用“方”的態度鞭策自己，以此激勵起發奮的行動，達到轉化的目的。

(4)這是一種主動的意識控製，主要是用自己的道德修養、意誌修養緩解和降低憤怒的情緒。

有人在要發泄怒氣時，心中默念“不要發火，息怒、息怒”，會收到一定效果。

總之，你應當提高自己控製憤怒情緒的能力、時時提醒自己，有意識地控製自己情緒的波動。千萬別動不動就指責別人，喜怒無常，改掉這些壞毛病，努力使自己成為一個容易接受別人和被人接受，性格隨和的人。隻有這樣的人才能辦成大事。才可以達到方圓做人，圓滿做事的理想狀態。