嚴延年，字次卿，東海下邳人（江蘇睢寧），幼年時，其父為丞相屬官，所以嚴延年在很小的時候就接觸了不少法律知識。
成年以後，更被朝廷派往東海郡擔任郡吏。
後來因為長安方麵有人罩著，同時他的表現也很出色，便被升為了侍禦史。
直到公元前74年，大將軍霍光廢掉劉賀，擁立了漢宣帝。
當時，漢宣帝剛剛繼位，正是霍光權利最為鼎盛之時，可嚴延年非但沒有對霍光有半點兒畏懼，反倒是在一天的朝會上當著滿
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