第十四章　抑鬱症的自然治療

第一節天然的抗抑鬱處方

你可能受困於抑鬱的情緒，終日沉悶、焦躁、疲乏，甚至覺得日子快要過不下去了。你有沒有想過要幫自己的生活開一些天然的抗抑鬱處方呢？不用吞藥丸，不用看醫生，我們就來談談運動、音樂和大自然這三個處方。

一、運動

大量的研究表明，適宜的體育鍛煉可以調節人的心境，產生平衡效益。體育鍛煉可以改善心境結構使愉悅性提高，使憤怒性和抑鬱性降低，使心理放鬆、平衡性提高，