2．女人身材好，幸福的感覺會更好

一個普通身材的女人，20歲時體內脂肪約占26％，到35歲占33％，在50歲時則高達42％，這個階段的女人，稍不注意，身材就會慢慢走型，贅肉漸漸堆積。等到那時，想恢複已經很困難，因此惟一的辦法就是未雨綢繆，對待每一寸要冒出的贅肉都要像秋風掃落葉一般無情！

漂亮是每個女人的心願，好身材的女人人人羨慕。因此，女人對於發胖往往是比較在意的。其實，發胖都是有預兆的，如果最近你發現有以下現象中的一個或多種，那麼就要注意保持體重了。

1．嗜睡：睡覺特別香，已經睡了足夠多的時間可是還想睡，或者經常哈欠連天，如果不是過於疲勞，那就是肥胖到來的跡象。

2．愛吃愛喝，吃啥啥香：隻要不是得了“甲亢”、糖尿病之類的疾病，突然胃口增大，喜歡喝水和飲料，則大多是發胖的前兆。

3．懶惰：一貫勤快的女人突然變得懶了，很多事情都是心有餘而力不足，自己心裏都會對自己不理解，這有可能是發胖的預兆。

4，疲勞：與平時相比，近來總感到疲勞，剛上了不幾層樓梯就累得氣喘籲籲，汗流滿麵，隻要不是生病，就有可能是肥胖悄悄向你走來。

5．怕運動：如果原來是愛運動的人，漸漸地不想再動了，甚至感到進行體育鍛煉或參加運動也是一種負擔，也可能是發胖的信號。

為何女人終日忙於減肥，卻不見很好的效果？應停下來想想什麼原因。女人有自己的個性，有的減肥方法可能讓女人瘋狂，有的減肥方法簡直無法堅持。痛苦的減肥經曆讓女人心有餘悸，甚至越來越沒有信心。這可能是因為減肥方法不適合你，看看你是哪個類型，找到最合適你的減肥方法吧！

（1）悲觀憂鬱型

一發生什麼事情，馬上陷入憂鬱的狀態甚至就否定自己，這種人很在意別人的評價和想法，所以很容易積壓在心裏，形成過度肥胖的身材。不喜歡運動或節食過度，很可能造成營養失調。

在停滯期的時候，體重增加一點點就緊張得要命，而且很容易陷入悲觀的想法裏去，這一類型的女人，最適合放鬆心情，平常可以試試用深呼吸來緩解自己的壓力感。也可以試著做做瑜伽，對女人是有幫助的。因為傳統的瑜伽運動，必須搭配著呼吸的方式來做，這對於憂鬱型的女人來說，是一種很放鬆的軟式運動。需要注意的是，瑜伽也是需要向專門人士請教後才能自己做的，可不要隨便就把腳拉到頭上，這是很危險的。

（2）急躁焦慮型

急躁型的女人和憂鬱型的女人正好相反，這種女人喜形於色，是典型的三分鐘熱度、五分鐘高潮的類型。喜歡嘗試極端的減肥法，卻又馬上感到厭惡。所以使用的減肥法，一開始效果很快，結果是反彈率也很高。急躁焦慮的女人是四種類型當中最不會麵對停滯期的人。一旦到了停滯期的時候就會焦慮不安，忍不住又吃東西，心裏總想著“明天再開始減肥好了！”。可以用唱卡拉OK或跳舞的方法來代替停滯期的焦慮感，因為快樂亦減肥。

一位聲樂專家說過：由呼吸控製的歌聲才是聲樂，呼吸是歌唱的原動力，因此聲樂界有“誰懂得呼吸，誰就會唱歌”之說。其實掌握了正確的呼吸方式不僅能讓女人在卡拉OK中大顯身手，更能讓女人呈現完美的S型。

（3）極端痛苦型

這種女人常常會把壓力往肚子裏吞，不管發生任何事情都很冷靜地麵對，表麵上看起來很快樂，可是心裏卻充滿了痛苦。這種女人可能會患有頭痛、肩膀酸痛、便秘等疾病。痛苦型的女人隻要一進入停滯期，保持體重的最好辦法並不是控製食欲或做激烈運動，擁有堅忍不拔的毅力固然是好事，但不可讓自己患上強迫症，不知不覺中就有便秘、生理不適、胃痛，頭暈、過敏等症狀出現。這可是身體在向你求救了，最好停止嚴厲的減肥行動。然後用精油按摩肚子，症狀可能會有所好轉。

這種類型的女人怎樣度過停滯期呢？準備好衣服，前往健身房吧！配合一些軟性的器械，比如啞鈴，稍微做做簡單的動作就可以了。讓自己運動起來；血液循環、新陳代謝也會變得比較好，當然便秘或身體的不適就不見了。

（4）失調型

本來就胃腸不好，一有壓力更會出現一大堆的問題。一方麵身體營養不均衡，另一方麵自身也比較懶惰。這種類型的女人最好不要選擇自己不可能做到的減肥方法。現時日本及台灣地區最流行的是半身浸浴法，既省水環保，又能有效地出一身汗，達到瘦身效果。失調型的女人可以采取這種辦法。洗一個舒服的澡，順便做做簡單的按摩，讓自己放鬆，然後再配合充足的睡眠，應該會不錯。

至於運動方麵，可以嘗試柔軟操。停滯期容易產生身體不適的失調型的女人，如果在睡前做一做柔軟操，可以解決這個問題，並能收到幫助睡眠的效果。需要注意的是，柔軟操是要有一定的次數的，象征性地做一兩下，淺嘗輒止，是不會有任何作用的。

不管你選定何種運動，開始時都要慢慢來，比如說先每天鍛煉10分鐘，經過6～8周逐漸增加到30分鐘，每周3～4次，以不感到喘不過氣來為宜。

容貌是天生的，韻味是靠後天塑造的。一些小的日常生活習慣也可以幫你塑造曼妙的身姿，讓你成為韻味十足的靚女。

不良的坐姿，除在形象上給人以粗俗失態之感外，還對身體健康有害，如誘發肩周炎、腰肌勞損以至駝背等。正確的坐姿是：兩肩不要用力，下巴微微上翹，腰背挺直，兩腿斜向放置呈流水形，樣子很淑女也很動人。一個完美的女人，如果探頸、駝背、塌腰、拱臀，甚至站立時重心前移，往往會大煞風景，這是因為她的站姿不正確。正確的站立姿勢是：頭、頸、軀幹和腳在一條垂直線上，抬頭挺胸收腹，兩臂自然下垂。女性行走時，頭部要端正，不要抬得過高，兩手前後擺動的幅度小一點，同時注意兩腿並攏，走成直線，腳步的輕重、快慢、幅度和姿勢，要同出入的場合相適應。

下麵推薦幾種最經濟的瘦身法，可供平時使用。

每周上下樓梯3～4次，每次連續25～35分鐘，便可消耗約1674焦耳熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。

飯後散步45分鐘左右，以每小時4．8千米的速度步行，熱量消耗很快，若在飯後2小時後再步行一次，效果更佳。

在室內或過道內做原地跑，堅持每天跑15分鐘，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可以保持體態苗條和良好的心態。

喝水在眾多的減肥法中是較好的一種方法。這裏的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。每天至少喝2升水，起床後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後各一杯，且以慢慢飲入為佳，晚上臨睡前不要大量飲水。

跳繩，隻要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行，可以融減肥於遊戲中，何樂而不為呢？

做晨操。晨起後，做約20分鐘的徒手操，既能振奮精神迎接一天的挑戰，又可保持青春體態。