序言

生活不是一場轟轟烈烈的戰役，而是瑣碎的片斷拚接而成的版圖。每一天，每一刻，我們都在跟這些片斷打交道，雖然它們看起來微不足道，卻散發著驚人的力量，影響著無數人的喜怒哀樂，特別是遇到一些不順心的問題時，情緒完全由不得自己了。

很多人不禁抱怨：人生的煩惱真是太多了！言外之意，所有的悲催和不幸，都是外界的麻煩帶來的，如果沒有它們的攪擾，生活會是一片坦途。

然而，不如意，從來都是人生的一部分，沒有任何人能夠避開。不如意和幸福不是完全對立的關係。有些人會因為不如意的事而鬱鬱寡歡、情緒失控，也有一些人能夠平和樂觀地麵對。後者不是生來豁達，也不是沒有情緒，而是懂得調適，不被小事牽著鼻子走，不讓負麵情緒主宰自己的內心和理智。

你可能早已知道，壞情緒蔓延會導致什麼樣的結局，可還是會因為生活中的一些小事動輒勃然大怒，或是陷入抑鬱中久久不能自拔。誠然，生而為人都會有情感，也需要表達情緒，但如何表達情緒、釋放內心的不適感，卻考驗著一個人的情商和智慧。

在誘惑與壓力並存時代，單純去強調超然物外，有點不切實際。要控製住情緒，不輕易變成它的奴隸，並不是一件容易的事，它需要你了解自己、認識情緒，並用合理的方式紓解。

情緒是人的本能，產生的結果取決於情緒表達恰當與否。情緒也是一種力量，你不能指望用壓抑和遮掩的方式將它消除，積壓久了還是會爆發。隻有學會正視情緒，透過情緒的表象看到真實的心理需求，摒棄消極、狹隘的思維方式，從不同的視角看待問題，才能夠讓情緒流動起來，把負麵的“毒素”排出去，重建積極的人生。