釋放內心，獲得自信

現代社會的人們，因為麵對激烈的競爭和巨大的生存壓力，每個人的內心都極其不平靜。人們或喜或悲，或憂或怒，情感非常豐富，而且蘊含著很大的能量。對於這些情緒的能量，假如引導得好，就能夠起到好的作用；反之，就會導致不良情緒鬱結於心，引起很多不良後果。因此，現代人都麵臨著釋放內心負麵情緒的問題。在社會的生存、生活壓力越來越大的情況下，我們必須及時解脫自己的心靈。倘若一直把心事壓抑在心裏，由於這些心事而產生的負麵情緒就會漸漸地侵蝕人們的身心健康。所以，必須學會釋放自己的心靈，使自己變得輕鬆、快樂。大多數情況下，人們都喜歡向一個善解人意、善於傾聽的人傾訴。隨著社會的發展，也出現了很多專門傾聽人們煩心事的專職人員，在中國社會，主要有心理谘詢師等，在西方社會，因為大多數人都有宗教信仰，所以，除了心理谘詢師之外，他們也會選擇向牧師、猶太教法師、神父等人傾訴。通過傾訴，他們的不安情緒總能得到一定的緩解，受益匪淺。不過，相比之下，心理谘詢師是最為專業的。

那麼，心理谘詢師是怎麼做到這些的呢？通常，心理谘詢師會通過各種方式把那些使人們身陷困擾的想法和觀點從谘詢者的思想中抽取出來，然後再把新的有治愈力量的想法植入谘詢者的頭腦之中。很多時候，谘詢者要想通過自己的意念抽取思想是很難的。因為假如僅僅憑借自己的意誌力暫時把那些想法驅趕走，那麼，一旦放鬆戒備或者意誌力不起作用，那些負麵的情感就會馬上氣勢洶洶地卷土重來。經過科學家驗證，隻有用健康思想代替病態思想，才是唯一成功並且效果持久的方法。很多時候，心理谘詢師需要采取特殊技巧才能實現這一目標。

艾琳與約翰是大學同學，畢業以後，他們順其自然地相戀結婚。結婚之後，艾琳與約翰生活得非常快樂。結婚三年之後，艾琳很快有了寶寶。懷孕期間，約翰對艾琳照顧得無微不至，這使艾琳非常感動。然而，這一切的美好自從有了寶寶之後就戛然而止了。因為兩個人都沒有照顧寶寶的經驗，所以，寶寶出生以後，艾琳與約翰每天都手忙腳亂。因為艾琳要在家裏照顧寶寶，所以就辭職了，這樣一來，約翰身上的壓力無形中增大了。每天，約翰很早就出門上班，晚上也要很晚才回來。而艾琳呢？很多時候，寶寶大哭大鬧，怎麼也哄不好，艾琳就會坐在那裏抹眼淚，和寶寶一起哭泣起來。照顧寶寶非常辛苦，不僅晚上睡不好覺，白天也閑不下來。為此，艾琳甚至忙得連做飯的功夫都沒有，很多時候，她都是隨便對付吃點兒。而約翰呢？每天晚上回家以後都很累，往往一躺下就睡著了，似乎連和艾琳說話的心情都沒有。看著家裏堆積如山的衣服、臟碗碟，艾琳的心情糟糕透了，她真想把這一切統統都毀滅，恢複到以前快樂簡單的生活。但是，艾琳並沒有和約翰訴說自己的心事，因為她覺得約翰應該主動幫助、關心自己。為此，艾琳默默地生著約翰的氣，而約翰卻渾然不知。

漸漸地，艾琳幾乎不主動和約翰開口交流了，她想不明白為什麼生活在一夜之間就變成了這樣？周末的時候，艾琳把孩子送到了父母家裏，自己則抽出一天的時間專門去拜訪心理醫生。麵對心理醫生，艾琳徹底敞開了心扉，她說：“孩子是兩個人的，雖然我不上班專門在家帶孩子，但是我並不認為約翰就可以對此不管不問了。他每天一回到家除了吃飯，就是睡覺，從來不會主動地關心我，更不會幫我分擔家務。天知道，我自己帶著孩子，還要做家務，我有多累。但是，我不會主動要求他，我想不明白他為什麼會變成這個樣子，我更想不明白我們的生活為什麼會變成這個樣子。”心理醫生開導艾琳：“其實，一個兩口之家突然增添了一個小人兒，這是需要你們兩個人都要努力去適應的。你看，你需要在帶孩子方麵多多適應，不過，你老公的壓力其實也是很大的，之前是你們兩個人工作，現在是他一個人工作養兩個人。因此，你們需要互相體諒。當然，並不能因為你全職在家，你老公就不分擔你的家務，實際上，我認為你老公並不是不想幫助你、關心你，而是因為你們的角色都發生了轉變，所以他還不知道應該怎樣幫助你、關心你。因此，我建議你應該以積極主動的心態和你的老公溝通，而不要被動地等著他關心你。要知道，他不是不想關心，而是不知道如何關心，為了這個小人兒，你們必須積極地溝通。”

在心理醫生的疏導下，艾琳不再被動地等著約翰來關心自己，而是主動地告訴約翰自己內心的感受，經過溝通，約翰才意識到自己這段時間對艾琳的疏忽。現在，約翰每天回到家裏，即使再累，也會幫艾琳刷刷碗，和艾琳一起給寶寶洗澡，還會和艾琳聊聊天，說說一天之中發生的有趣的事情。後來，他們倆商量好每到周末的時候把孩子送到父母家中待一天，他們倆則享受一下二人世界。漸漸地，他們不僅把生活安排得越來越好，把小人兒照顧得很好，而且夫妻間的感情也比之前更加深厚了。

現代社會，人們麵臨的壓力越來越大，主要包括職業壓力、家庭壓力和情感壓力等。從職業的角度來說，男人往往肩負著家庭經濟的主要責任，因此壓力特別大。對於女性而言，不管是職業女性，還是全職家庭主婦，都有著各種各樣的壓力。在生活中，大多數工薪階層每天都按部就班地生活和工作，很容易產生厭煩心理。有的時候，甚至有人害怕上班，不想上班。此外，作為社會的一員，每個人都不是獨立存在的，都生活在人際關係之中，所以，還要處理各種各樣複雜的人際關係。這其實也是一種無形的壓力。要想很好地釋放這些壓力，恢複自信，更加從容地生活，我們一定要關注自己的內心，及時釋放自己的壓力。大多數情況下，可以選擇和身邊值得信賴的人傾訴，如果效果不好，就選擇向專業的心理谘詢師傾訴。總而言之，隻有釋放壓力，才能譜寫出自信之曲。