我希望你們能夠學到其中精粹，千萬不要偷懶。
除此之外，你們每天都要訓練身體的爆發力，柔韌度和協調性，這三個是散打和很多。防身類運動的核心。
大家要注意，這三大學習過程中力量很重要，所以你們每天還要做300個俯臥撐。還有100次深蹲。”
在聽到這些項目的時候，林彤一陣頭皮發麻：“不是吧，這訓練強度會不會太大了，咱們的身體可能根本吃不消啊！”
葉子卻滿臉平靜說：“在我看來，這根本不算什麼
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