簡凡所教的這幾個動作，都是一本煉體武技中的訓練動作，隻要經常練習，整個人的靈活性和反應力都會有很大的提升。
若是再搭配簡凡教他們的吐納法，這個提升會變得更加明顯。
不過別看是幾個簡單的動作，但每一個動作都可以完全調動起全身的肌肉，在這種情況下，那些身為普通人的士兵，隻堅持了十幾分鐘，就全都累的肌肉酸疼。
肌肉的疲憊激發了滲透到皮膚中藥膏的剩餘藥效，所以眾人隻不過休息了一會，就又感覺到
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