“雙手結子午印，將右手大指按在左手掌心，右手掌心貼和左手手背，左手大指掐住左手中指指尖，由外內收離致於胸口前三寸之處。”
“雙目開始微閉，雙眼向內觀看自己的鼻尖，於此同時開始吸氣將舌尖翹起緩緩地抵住上顎，呼出之時將舌頭緩緩的放平，一呼一吸之間口中自生津 液。”
“於此同時將所有的注意力集中在眉心上丹田黃庭之處，感受自身氣脈流通，將氣脈運行一周則為一個小周天，三個小周天則為一個大周天，從此
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