秦浩沒好氣笑道：“你武俠小說看多了吧，這些都不用。”
“俗話說，練武先練腿，練功先練腰。所以這第一堂課，就是腰馬課，紮馬步。”
秦浩拿著竹棍，用力敲在林鴻飛的雙腿和手腕上：“下蹲，再蹲，開胯，手臂舉直，雙臂平行。”
林鴻飛極為艱難的做出一個標準馬步動作，沒有幾分鐘，他就雙腿發抖，臉色扭曲了——
“姐夫，是不是這樣啊？還得蹲多久。”
秦浩點點頭：“差不多這樣，就這麼蹲吧，每天三次，每次兩
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