隻要是五穀雜糧，熱量低的東西，都可以打成液體，但是一定要少吃大米飯；
嗯，中午他就可以吃的好點，樣式豐富為好，但是一定要少油脂，以纖維的，水煮蔬菜，少量水果為好；
那晚飯吧，就以少精為好，如吃些粗糧，蔬菜為主，至於水果還真是要少吃一些，不然糖分多了，還是降不下來熱量；
還有明哲你平時注意坐和站立的姿態，不要老是靠哪躺哪，沒有事的時候，一定不要熬夜，你自己就是醫生，肯定比我更懂新陳代謝紊
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